Physics · Sports Training

बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग विधि (Ballistic Stretching Method) का सही वर्णन निम्नलिखित में से कौन से कथन करते हैं? 1. जोड़ को उसकी सामान्य गति सीमा (ROM) से आगे बढ़ाने के लिए तेज़ उछल-कूद वाले आंदोलनों (rapid bouncing movements) का उपयोग करता है। 2. इसे सार्वभौमिक रूप से स्थिर लचीलेपन के लिए सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है। 3. स्ट्रेच रिफ्लेक्स (stretch reflex) को सक्रिय करता है, जो अस्थायी रूप से मांसपेशियों की जकड़न को बढ़ाता है। 4. लचीलेपन के प्रशिक्षण के तरीकों में मांसपेशियों और टेंडन की चोट का सबसे अधिक जोखिम होता है। 5. गतिहीन सामान्य आबादी के लिए NSCA और ACSM द्वारा बिना शर्त इसकी सिफारिश की जाती है। 6. यह ऐतिहासिक रूप से रूसी/सोवियत जिम्नास्टिक प्रशिक्षण प्रोटोकॉल में एक पसंदीदा तरीका रहा है।